La grande majorité des régimes nécessitent le strict respect de certaines conditions médicales, qui sont assez graves pour beaucoup. Cela conduit souvent à des pannes et à une mauvaise humeur en raison de l'incapacité à atteindre le résultat souhaité et à perdre l'excès de poids. Mais il existe aussi un régime paresseux ou un régime paresseux en matière d'eau, qui est considéré comme un sauvetage dans une telle situation.
Règles de base
La nourriture est nécessaire au fonctionnement normal de l’organisme. Cependant, une suralimentation fréquente ou une mauvaise alimentation conduit à l’obésité. Dans une telle situation, pour vaincre les kilos en trop, il faut respecter certaines règles nutritionnelles. Le régime des paresseux en contient également. Recommandé:
- Boire 2 verres d'eau propre 2 heures ou au moins vingt minutes avant les repas. Pour des collations légères, vous devez boire un verre d'eau. Il est important de respecter ces intervalles car pendant cette période, l'eau est absorbée et le corps commence à épuiser ses réserves de graisse.
- Ne jetez pas votre nourriture. Vous devez éviter de consommer des liquides pendant au moins 2 heures après un repas. Cela est dû aux particularités de la digestion, à savoir la vitesse de déplacement des aliments solides et liquides, la durée de leur digestion et le temps d'apport calorique.
Des changements positifs par rapport à un régime paresseux peuvent être observés si vous buvez de l’eau par petites gorgées et certainement pas d’un seul trait. Du fait que l'eau pénètre dans l'estomac par petites portions, une perte de poids se produit. Si l'estomac se remplit de beaucoup d'eau, il ne faut pas s'attendre à des changements positifs, seule une sensation de lourdeur apparaît.
Boire un verre d'eau une heure avant le coucher réduit considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral.
Côtés positifs et négatifs
De nombreuses femmes pensent qu'un régime pour les paresseux à la maison est inefficace car il consiste à boire de l'eau. Cependant, c'est l'eau qui affecte, c'est-à-dire améliore, les processus métaboliques du corps. Cela ralentit le processus de vieillissement. L'eau stimule la production de suc gastrique, ce qui améliore l'absorption des aliments et fournit à l'organisme le maximum de nutriments et d'énergie. Ainsi, le régime hydrique pour les paresseux présente les avantages suivants :
- maintenir la capacité de travail à un niveau élevé ;
- Capacité à utiliser la plupart des aliments ;
- maintenir le plein fonctionnement du tube digestif;
- Absorption de la quantité requise de nutriments dans le corps ;
- Perte de l'excès de poids corporel.
Il est considéré comme négatif qu'un régime hydrique pour les paresseux nécessite de minimiser la consommation de sel, car cela empêche le retrait de l'eau du corps. Cela conduit à l'apparition d'un œdème, ainsi qu'à l'accumulation d'un excès de liquide dans le corps. Cela perturbe son travail et risque d’exacerber les maladies chroniques. Dans de telles situations, il peut être nécessaire de consulter un médecin et de prescrire des médicaments, notamment des diurétiques.
Préparation au régime
Pour obtenir les meilleurs résultats possibles avec le régime paresseux, une bonne préparation est nécessaire. Le corps doit être préparé à relever des défis car chaque changement de régime est stressant pour lui. Un régime simple pour perdre du poids rapidement pour les paresseux est considéré comme le moins traumatisant, sa préparation est donc assez simple.
2 à 4 jours avant le début prévu du régime paresseux, il est recommandé de nettoyer le corps avec plus d'eau. Cela aidera à éliminer les substances toxiques et les déchets du corps. Il est nécessaire de remplacer le thé et le café ordinaires par des tisanes, l'alimentation doit être enrichie de pain complet et de légumes frais. Bien qu’il s’agisse du régime le plus simple, il est recommandé de commencer à prendre des vitamines. Cela vous permet d'augmenter votre poids de moins 5 kg par semaine à moins 12 avec un régime pour paresseux.
Ce qu'il faut éviter
En choisissant un régime pour les paresseux, vous devez privilégier l'eau potable et refuser :
- Boissons gazeuses;
- Jus;
- Café;
- thé sucré;
- viande fumée;
- Viande grasse;
- produits de boulangerie et friandises;
- produits semi-finis.
A noter qu'il est interdit de boire ou de boire de l'eau pendant les repas. Même avant une collation, vous devez boire un verre d'eau 20 à 30 minutes à l'avance. Si vous suivez ces règles simples, vous vous débarrasserez de ces kilos superflus ennuyeux.
Quoi inclure dans votre menu
Le régime quotidien des personnes paresseuses doit comprendre trois repas : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Presque tous les aliments sont autorisés. Si vous avez faim, vous pouvez organiser une collation, mais dans cette situation, vous devez rappeler la règle de base : boire un verre d'eau au préalable. Ceci est nécessaire pour ne pas trop manger. Il est recommandé d'enrichir l'alimentation avec :
- viande maigre (poulet, bœuf) ;
- Poisson;
- Fruit de mer;
- Légumes;
- Fruit;
- légumes verts;
- une petite quantité de céréales;
- thé vert;
- Eau minérale.
Les plats de viande et les légumes soumis à un régime paresseux sont mieux consommés bouillis (à la vapeur) ou cuits au four ; il est recommandé de réduire la quantité d'huile au minimum. Si vous avez du mal à boire de l’eau claire, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou de lime.
La différence entre le régime paresseux et les autres techniques de perte de poids
Le régime des plus paresseux diffère des autres en ce que :
- Une partie de la nourriture est remplacée par de l’eau, réduisant ainsi le risque d’accumulation de graisse. Vous devez boire de l'eau plate sans gaz avant chaque repas. Pour prévenir les troubles intestinaux, il est recommandé de le prendre par petites gorgées et jamais d’une seule gorgée.
- Il est interdit de boire de l'eau pendant et après les repas.
- La consommation de sel doit être réduite au minimum car elle retient les liquides dans le corps et contribue à l’accumulation de toxines et de déchets.
- Vous pouvez manger votre nourriture habituelle.
- La durée du régime pour les paresseux n'est que de 2 semaines.
- Cela ne demande pas beaucoup d’efforts.
Menu diététique détaillé pour les paresseux
Afin d'obtenir le plus rapidement possible un résultat positif d'un régime paresseux, il est conseillé de réfléchir à l'avance à votre alimentation et de déterminer également les heures de repas. Manger beaucoup de fruits et légumes crus peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.
Un menu diététique approximatif pour les paresseux pour chaque jour pourrait ressembler à ceci :
- 7h40 – 2 verres d’eau ;
- 8h00 – petit-déjeuner normal ;
- 10h00 - thé ou café, il est déconseillé d'ajouter des sucreries ou des pâtisseries ;
- 13h40 – 2 verres d’eau ;
- 14h00 – Déjeuner ;
- 16h00 – thé, café ou autres boissons ;
- 17h40 – 2 verres d’eau ;
- 18h00 – dîner ;
- 20h00 - consommation de toutes les boissons (thé, café, kéfir, eau).
Si vous avez faim, vous avez le droit de prendre une collation entre les repas, mais vous devez boire au moins un verre d'eau 20 minutes avant. Ensuite, une interdiction de boire s'applique pendant deux heures. Laissez-nous vous donner un exemple de menu diététique détaillé pour ceux qui sont paresseux pour perdre du poids, qui devrait être composé de plats diététiques.
Lundi
Il est préférable de manger des flocons d'avoine avec du lait au petit-déjeuner, auxquels vous pouvez ajouter des morceaux de fruits ou de baies non sucrés. Le déjeuner peut être composé d'une salade de légumes et d'un morceau de viande cuite, de préférence du bœuf. La poitrine de poulet et les légumes cuits à la vapeur conviennent au dîner.
Mardi
Petit-déjeuner - omelette aux œufs avec du lait et des tomates. Les meilleures options pour le déjeuner sont une salade de tomates et de choux et un morceau de poisson cuit à la vapeur. Pour le dîner - bouillie de sarrasin avec escalope de dinde cuite.
Mercredi
Petit-déjeuner - bouillie de mil au miel. Le déjeuner se compose d'une soupe aux légumes et le dîner se compose de 2 œufs durs et de légumes.
Jeudi
Une bonne option de petit-déjeuner avec un régime hydrique pour les paresseux serait le fromage avec des fruits ajoutés et pour le déjeuner, la bouillie de sarrasin avec une salade de viande et de légumes. Le filet de poisson et les légumes cuits à la vapeur conviennent au dîner.
Vendredi
Petit-déjeuner – flocons d'avoine avec du miel et des morceaux de fruits, déjeuner – compote de pommes de terre et salade de concombres et de tomates, dîner – haricots bouillis avec ragoût de poisson et de légumes.
Samedi
Le muesli est idéal pour le petit-déjeuner, le bortsch vert, un morceau de poisson cuit à la vapeur et du pain au son pour le déjeuner. Dîner : soupe au poulet et légumes.
Dimanche
Il est préférable de commencer le petit-déjeuner avec de la bouillie d'orge perlée ; pour le déjeuner, la viande de dinde cuite au four, la soupe de légumes et la salade conviennent. Le dîner se compose de 2 œufs durs et d'une tomate.
Le menu de la semaine peut être différent, tout dépend des préférences de la personne qui perd du poids.
Contre-indications
Bien qu'un régime permettant de perdre du poids rapidement pour les paresseux n'ait aucun effet négatif sur le corps, son utilisation est dans certains cas interdite. Les principales contre-indications sont :
- maladies du système cardiovasculaire;
- Maladies des reins et du système urinaire ;
- dysfonctionnement hépatique;
- maladies du tube digestif;
- carence en vitamines;
- maladies des os;
- niveau réduit de défense immunitaire de l'organisme.
Un régime avec de l'eau est déconseillé aux femmes les plus paresseuses qui souhaitent perdre du poids pendant la grossesse et l'allaitement.
Bien que le régime paresseux pour perdre du poids soit considéré comme simple, il est préférable de consulter un médecin avant de s'y tenir. Cette nécessité s'explique par le fait qu'il existe des contre-indications et donc un risque de complications.